幾款營養(yǎng)餐的做法，大家不妨一試。

土豆泥雞胸飯

無油無鹽低脂大雞排

美味沙拉

香蕉松餅

另外，給大家?guī)讞l健康飲食的小建議：

1、盡量少吃零食和垃圾食品，因?yàn)槟切┒己邿崃扛咛欠?，而且一次容易吃很多?/span>

2、少食多餐，吃飯速度慢，八分飽為宜。

3、清淡少油少鹽，鹽吃多了會導(dǎo)致體內(nèi)水分儲存，讓身體看上去很臃腫。 

4、主食以粗糧為主，粗糧的升糖指數(shù)比較低，不容易堆積脂肪，也容易有很強(qiáng)的飽腹感。

5、提高優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取，因?yàn)楦叩鞍椎娘嬍晨梢院芎玫奶岣呷梭w的新陳代謝。

6、在外面吃飯，特別油的食物先用開水過一遍再吃。

7、睡前兩小時不吃固體食物，夜間新陳代謝降低，消化能力降低，這個時候吃東西比平時更容易胖，尤其睡前。建議可以喝杯熱牛奶泡少許燕麥片或蛋白粉。